plan b

Jakoś dziwnie się stało tak, że mój plan wygląda Poniedziałek barki+nogi Środa plecy+biceps Piątek klatka+triceps Troche to się różni od większości, bo wszyscy od klatki zaczynają, ale nie chce mi się niepotrzebnie nagle obracać tego wszystkiego chyba, że ma to jakieś kolosalne znaczenie także, czy przestawiać klatke na poniedziałek czy zostawić [...]

[...] brać odżywkę białkową. Dziś zakupiłem sobie dodatkowo jeszcze kreatynę. I tu się pojawia moje pytanie: Jak pogodzić branie tych obu rzeczy na raz? W ogóle tak można? :) Oddam, że chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, mam swój (dopasowany do mnie) plan, jem dużo. Proszę o jakąś w miarę dość dobrze sprecyzowaną odpowiedź tu lub na Gadu 1295186 :)

[...] zapisać sie na treningi mma, od pół roku ćwiczę na domowej siłowni trening na masę, i teraz moje pytanie, czy lepiej dalej robić masę czy lepiej zająć sie treningiem siłowym pod mma ?, plan mam ułożony wiec jakby ktoś chciał zobaczyć to go mogę przedstawić, mój staż w sportach walki to ok. 3 lata, mam 17 lat ważę 69kg i mam 178cm, Pozdrawiam :)

Witam, mam maly problem. Zaczalem cwiczyc bjj, a mimo wszystko chcialbym jeszcze troche przybrac na masie miesniowej. Jak myslicie, czy plan treningowy Weidera super masa i sila bedzie dobrym rozwiazaniem? Czy miesnie nie beda za malo zregenerowane przy treningu 2x bjj i 3x siłownia? Moze ktos by mogl polecic jakies inne rozwiazanie, typu 2x bjj i [...]

Witam, chciałem zmienić trochę swój plan treningowy, bo dni treningowe z brzuchem kiedy dochodzi dodatkowy czas treningu są bardzo nużące. Zastanawia mnie czy mogę robić brzuch w tzw. dni nietreningowe (2x) i czy wtedy należałoby brać kreatynę, czy jednak będzie to za dużo i darować ją sobie po katowaniu brzucha i zostawić tylko na 3 dni [...]

[...] zrobić siłownie i zacząć ćwiczyć, ale jestem początkujący i potrzbuje porad od specjalistów.Po pierwsze czy w moim wieku nie będzie to szkodliwe? Po drugie jak ćwiczyć,jaki plan,jaki trening jakie ćwiczenia aby były efekty, ale żeby niechamować wzrostu i nie obciążać stawów? Po trzecie jaka dieta aby była zdrowa i skuteczna? Po czwarte jakie [...]

[...] skośne brzucha oraz wykonując ćwiczenia angażujące biodra wyglądam brzydko. Biodra poszerzają mnie i wygladam jakbym miał "boczki" z tłuszczyku. Mam zamiar ułożyć nowy plan na brzuch który ćwicze codziennie. A więc których ćwiczeń mam unikać żeby biodra nie poszerzały sie ? czy A6W skopie mi całą robote czy smiało przy budowie [...]

[...] sztangi na skosie 3s x 8 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s x 8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s x 12 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s x 10 Jest to plan FBW by georg (ja dobrałem ilość powtórzeń) Czy robiąc to mam szanse osiągnoć efekty? Ile tym ćwiczyć?Dam rade z dobrymi efektami dojechać do wakacji mieszając w [...]

Witam serdecznie jestem nowy . Staż w każdym bądź razie kilku letni ale jak to mówią człowiek uczy się całe życie Przejdźmy do konkretów. Co powiecie na taki plan treningowy masowy na plecy ? 1 cw ściąganie drążka do klaty/podciaganie. 2 cw wiosło sztanga pod chwytem. 3 ściąganie rączki siedząc 4 . Ściganie drążka pod chwytem wąsko wzdłuż ciała [...]

[...] miesiaca nie widze zadnych naplywow w mojej masie :( Moj rekor w braniu na klate to 75kg.Wchwili obecej mam wymiary: klatka:94,5cm Biceps:33,5cm Pas:74cm Udo:52cm Przedramie:31cm Waga:65kg Sprzet jaki posiadam w domu to laweczka z sztaga, gryf lamany i hantel i oczywiscie obciazenie. Prosze o jakis fajny plan cwiczen. Z gory dziekuje :)

[...] podwieszone tematy chcialbym abyscie mi doradzili jak zrzucic zbedne cm z tali i jak wyrzezbic miesnie brzucha... znalazlem to http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570-s2.html czy to jest dobry plan?? macie moze jakies inne pomysly... aha chcialbym tracic tkanke tluszczowa tylko na brzuchu... i tracic jak najmniej ogolnej masy ciala... pozdro

[...] , tylko nie bardzo wiem jak się podciągać, a zależy mi na plecach żeby się poszerzyły, ale na innych partiach mięśni także. I chciałbym was prosić o jakiś dobry plan na podciąganie, taki żeby efekty były jak najlepsze :) Dodam że nie chodzę na siłownie, a maksymalnie podciągnę się 5-6 razy na najszerszym rozstawieniu a na tym [...]

[...] brak cel treningu:redukcja tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbienie ciała Siema. Jestem nowy w przyszłym tygodniu zamierzam iść na siłownie bo chce zejść trochę kilogramów i coś wyćwiczyć. Niestety mogę ćwiczyć 2 razy w tygodniu więc możecie mi ułożyć jakiś plan i dietę był bym wdzięczny. Zmieniony przez - anonimowyhejter w dniu 2013-08-02 23:25:49

WItam. Niedługo zacznę robić plan HST i do tego chciałbym kupić odżywki. Mianowicie - planuję kupić przedtreningówkę S.A.W i połączyć ją z jedną z kreatyn. Myślałem pomiędzy kreatyną Z3 a CM3 z firmy trec. Z CM3 miałem już do czynienia, efekty znakomite i chciałbym się zapytać, czy ktoś z Was miał do czynienia z kreatyną Z3 ( chodzi mi o własną [...]

witam mam pytanie jaki radzili byscie cykl na sucha mase miesniowa odrazu mowie ze nie chce omki mam w glowie plan zakupic 20deki i to nie jest moj 1 cykl jak by ktos pytal... po 20 deki dobrze zrobi jak myslicie?

Mam taki oto plan: A. przysiad z sztanga na barkach 4s wiosłowanie sztanga 3s wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s uginanie ramion z sztanga stojac 2-3s Wspięcia 3s B. martwy ciag 4s podciaganie na drazku 4s military press 3s pompki na poreczach 3s I tutaj moje pytanie, czym mogę zastąpić martwy ciąg? Mam problemy z kręgosłupem, [...]

[...] dietę na masę(nie jakąś wyszukaną z różnymi daniami, chodzi mi o takie podstawowe) ważę 70kg 176cm 17lat i problem zaczyna sie tutaj gdyż trenuję sw a dokładniej KB. Mój plan wygląda tak: Pn - wolne WT - KB + siłownia ŚR - KB CZ - siłownia PT- KB sob - wolne niedz - siłownia wiem ze ciężko o mase podczas trenowania sztuk walki dlatego proszę [...]

chciałbym ćwiczyć trójbój wiek-16 moje wyniki:klatka 90 mc-190 przysiad-140 jakie ćwiczenia polecacie i jak ułozyc plan treningowy myślałem nad przysiadami, wyciskanie na skosie, wyciskanie na płaskiej, mc, wiosłowaniem, wyciskanie na barki, brzuch, biceps, triceps, ściąganie drążka na wyciagu górnym, podciąganie sztang do brody, wspięcia na [...]

Witajcie, staram sie wprowadzi w zycie diete majaca za zadanie zredukowac tkanke tluszczowa. Plan ktory opracowalem zawiera ~2k kcal b:140g, ww:250g, t:45 w skład wchodzi twaróg, mleko, płatki owsiane, pieczywo, nasiona, pestki, jajka, warzywa, pierś z kurczaka chcialbym poznac Wasza opinie na ten temat, jak wyglada sprawa tluszczy? czy nie jest [...]

[...] na pory dnia i cel http://potreningu.pl/artykuly/lista/kategoria/12/menu-na-sportowo- Autor znany i kochany przez wszystkich Tadziu Faftag Wideo z Tadziem: http://tv.sfd.pl/Podstawy-indywidualnych-plan%C3%B3w-dietetycznych,odcinek,54.aspx Polecam także: Jak zmienić tłuszcz w mięśnie? http://potreningu.pl/artykuly/232/jak-zmienic-tluszcz-w-miesnie